【萌达健康】春去也，夏来临，身心养护正当时！

时间：2017/5/11 9:38:51 来源：作者：

立夏已过，温度渐升

夏天来了，我们该如何养生？

立夏

《月令七十二候集解》:“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”这里的 “假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。

寻味好时节

五月饮食，应注意增酸减苦，

调养胃气，饮食以清淡为宜。

顺应传统，食用当季特色，才最为贴近自然。

▼鱼·肉

鲥鱼

肉质鲜美,尤其是鳞片更是味美多脂,所谓“鲥鱼味美实在鳞”更是成为健康美食。

▼水果

樱桃
在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,一枝独秀:每百克樱桃中含铁量多达 59 毫克,居于水果首位; 维生素 A 含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。

▼蔬菜

竹笋
选每根三四寸长的乌笋，不剖开烧煮。吃时要拣两根相同粗细的笋一口吃下,宁波一带叫“脚骨笋”,传说吃了能“脚骨健”( 身体康健 )。

立夏时节，重在养心

宜静心
中医理论中，人和自然界是统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。

可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
宜饮食清淡

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

立夏之后，万物生长进入旺盛期，

人体肝气渐弱，心气渐强，

我们要注意饮食清淡，

并调整作息，适当午睡静养。